艾琳酒店經紀公
艾琳酒店經紀公司,母公司已成立二十餘年,提供妳 安全的工作上班環境。 如有任何疑問可以立即撥打電話或加APP聯絡。 聯絡方式:0909389060小美 LINE:ladyarin888 微信 :ladyarin888

目前日期文章:201610 (7)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

你是不是常因心情不好,就放任自己大吃一頓來紓壓,吃完卻又感到懊惱呢? 
常靠吃東西來發洩情緒,會讓心理上對「吃東西」產生依賴,狀況太過嚴重甚至會導致「暴食症」,這對健康可是非常不好的呀!

究竟~暴食症是什麼東東?常常嘴饞想吃東西,是不是就算暴食症呢?就讓營養師為大家說分明吧!

 暴食症到底是什麼?

許多人大吃大喝後會產生罪惡感,於是便開始過度控制飲食,當這樣的狀況反覆發生,就會讓大腦「崩潰」而產生暴食症;它最典型的症狀,就是「吃很多、自責、催吐、禁食或大量運動」,和厭食症有很多相似之處。

假設你過度在意體重、熱量,或是個性上追求完美、在意他人看法、依賴外表去訂定自我價值,就很可能是罹患暴食症的高危險群。

但大家也別窮緊張,不是愛吃美食、追求美麗就等於暴食症,想要判斷自己是否罹患暴食症,建議可以從下列幾點檢視看看喔!

 我有暴食症嗎?7 點症狀告訴你

1.週期性:在固定時間點就無法控制地大吃大喝(例如白天節食,但是一到晚上就會忍不住暴飲暴食,並且常常這樣惡性循環)。

2.大量吃:一餐攝取超過一般人的進食份量(超過 2000 大卡/餐,幾乎相當於男生一天的飲食量)。

3.吃到吐:吃到身體不適或要吐了,仍無法停止吃東西。

4.情緒化:常在憂鬱、傷心、無聊時吃大量食物發洩。

5.飽食:肚子不餓但仍吃進大量食物。

6.孤獨:暴食發作通常獨自進食,不想被其他人察覺。

7.焦慮:暴食後感到噁心、焦慮或自責,甚至用催吐或節食、過度運動來彌補罪惡感。

※ 如果你符合了上述條件的3項以上,就屬於明顯的暴食症情況唷!

暴食症怎麼改善呢?

測完之後我符合了很多項條件,該怎麼辦才好呢?

別太擔心喔!只要盡速尋找專業醫療人員協助,並從下列幾點慢慢改變飲食和心態,還是可以擺脫暴食症的糾纏,恢復健康飲食。

1.找出暴食原因:了解造成自己壓力的根源,改掉「吃東西=紓壓」的心態。

2.正餐要正常:每份正餐熱量不可以低於 400~500 大卡,讓身體不會有過度飢餓的情況,才不會有「嘴饞」的藉口吃東西。

3.健康的身材觀念:不要盲目追求「變瘦」而給自己壓力,體脂與肌肉的比例才決定體態美不美觀,即使想要瘦身,也應該遵循正確方式進行。

4.內在才是自我價值:拿紙筆寫下自己的優點,肯定自己,不要被外表的一切決定自我價值。

艾琳酒店經紀小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

圖片來源自:https://tw.news.yahoo.com/%E7%8C%B4%E6%8A%93%E5%A6%B9%E5%A4%A7%E6%94%BE%E9%80%81-%E5%85%A8%E8%A3%B8%E6%8D%A7%E5%A5%B6%E7%85%A7po%E8%87%89%E6%9B%B8-180021280.html

澳洲一名31歲女子莫妮克(Monique Penberthy)日前在海邊完成終生大事,但這場婚禮相當特別,現場共有700多名賓客,但她卻是以裸體姿態出現在大家面前,引起熱烈討論。

據英國《鏡報》報導,莫妮克於2014年在網路上認識丈夫羅文(Rowan),兩人原本已經計畫好結婚日期,就連婚紗都已經訂好,但她卻在去年11月罹患壞死性筋膜炎(necrotising fasciitis),使得她昏迷不醒,就連醫生也不敢保證她能繼續活著。

莫妮克在昏迷31天後醒過來,她下定決心要完成婚禮,但由於她的體重重達165公斤,想要找到適合的婚紗並不容易,而先前訂好的婚紗也已經退掉,於是她決定不再浪費時間尋找,選擇全裸和羅文完婚。

莫妮克僅戴著頭紗,在新南威爾斯州一處沙灘全裸,成為婚禮上的最美焦點。她提到,自己在婚禮前感到非常緊張,「這不是我們計畫的,卻是我們想要的一切。」現場的所有賓客都在微笑和鼓掌,讓她十分感動。

艾琳酒店經紀小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

女藝人許瑋甯從模特兒出道,混血外型姣好身材受到不小關注,在戲劇電影方面都有不錯的表現,今年也拿下台北電影獎「最佳女主角獎」,下個月也將以《紅衣小女孩》再戰金馬獎最佳女主角;最新作品她客串美國影集《菜鳥新移民》飾演老周未婚妻,精湛演技受到許多外媒關注。近期她積極健身常在社群網站分享自己的健身成果,而她在IG上分享一張自己在水底喝咖啡的照片,以及辣穿比基尼游泳的影片,讓不少粉絲大喊「美人魚出現了!」

▲▼許瑋甯勤練身體健身,秀出健康自信美。(圖/翻攝自許瑋甯臉書)

許瑋甯先在臉書還有IG都分享一張自己坐在「水底」喝咖啡的照片,只見許瑋甯身穿性感比基尼戴著墨鏡,手裡端著咖啡淡定的坐在水中喝咖啡,而且也沒有飄起來,讓不少網友好奇她是怎麼做到的,她也搞笑留言「再忙也要跟你們喝杯咖啡」,好閨蜜林心如也回應「爽爽der」,網友也說道「好另類的下午茶」、「下次在水中玩旋轉咖啡杯」、「這招真的很厲害,下次我也來試試看」,認為許瑋甯這招是另類的水中藝術。

▲▼許瑋甯在水底喝咖啡,與男性友人開心戲水。(圖/翻攝自許瑋甯IG、臉書)

另外,許瑋甯也在IG上傳一則游泳影片,只見她在水中跟一名男性友人水中嬉戲,兩人分別從左右側蹬水出發,許瑋甯快速的擺動自己的身軀往下游,平坦的腹部和纖細的腰身全是眾所矚目的焦點,而她要起身時,性感翹臀頂起的瞬間讓大家都看呆了,不少網友表示「這麼辣好嗎?我要噴鼻血了」、「好猛,竟然會蝶臀!根本美人魚」、「戴墨鏡游泳是新招」、「屁股太翹了」,但也有人提出疑問影片裡一同游泳嬉戲的男子是誰?意外在網站上掀起討論。

艾琳酒店經紀小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

在演藝圈消失約3年的藝人傅天穎日前出面哭窮,表示自己僅能靠前夫陳子強每月給小孩2萬的教育費,加上替人按摩每月1.7萬元的薪水過活。陳子強昨(24)日在臉書表示,如女方覺得生活辛苦,他可以負全責照顧孩子,且傅天穎無須負任何生活費,傅天穎對此回應:「就算我再怎麼苦,都沒苦到孩子。」她也不擔心陳子強想爭回孩子監護權,「孩子有他的選擇權,法官當時也有問孩子意願」。

▲傅天穎與陳子強2013年離婚。(圖/翻攝自臉書、微博)

傅天穎與陳子強2013年離婚後,幾乎在演藝圈消失,只是她新聞不斷,先前更曾與男友在公園草地上演「活春宮」,嚇壞旁邊民眾,脫序行為讓人直搖頭。根據《蘋果日報》報導,傅天穎日前表示,3年來都未接通告,只能靠每月當美容學徒的薪水1.7萬元,加上陳子強給小孩的2萬元教育費過活,她當時雖已強調那是「教育費」,只是外界仍傳成「贍養費」,更惹來通告、收入穩定的陳子強回嗆。

▲傅天穎日前曾哭窮。(圖/翻攝自傅天穎臉書)

傅天穎對此特別澄清:「我一直說的都是教育費,可能陳先生誤會了。」針對養小孩覺得辛苦一事,傅天穎也表示,「哪個女人養小孩不辛苦?」她願意受苦,無論如何也不會苦到孩子,傅天穎也表示,不想跟陳子強再起糾紛,「由衷祝福他」。

近來傅天穎積極重回演藝圈,不僅擔任時尚秀的嘉賓,最近2個月更拍了2部微電影,回演藝圈約3個月,收入大約10萬元。不過傅天穎才改行當室內設計公司業務一個星期,就遇到跟拍戲時間衝突的問題,本想跟公司請假,但主管並未批准,她只好向公司請辭,「我對演戲還是有熱忱,這是一個機會」。

▲陳子強願獨力撫養孩子。(圖/翻攝自陳子強臉書)

艾琳酒店經紀小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

大家都很喜歡把一樣東西的骯髒程度跟馬桶相比,似乎就是認為馬桶是每天裝人類排泄物的地方,肯定是最髒的,但其實我們的居住環境有很多衛生死角,但卻時常被忽略,這些東西的細菌量往往比馬桶坐墊還髒好幾倍,但人類卻不自知!

智慧型手機:

這一樣東西是每個人每天隨身攜帶並且形影不離的,就連上廁所也要帶著它,其實智慧型手機的螢幕細菌數量驚人,是馬桶坐墊的十倍之多,不只是常貼近臉部會造成痘痘之外,如果常跟嘴巴近距離接觸,還有可能會染上病毒。

電腦鍵盤:

許多人習慣邊吃東西邊使用電腦,鍵盤間的縫隙難免會有細菌滋生,而它的細菌數量比馬桶坐墊多出五倍,長期下來累積的細菌數量也是蠻驚人的。

菜單:

去餐廳點餐必拿的就是菜單了,但是菜單的細菌數可能比馬桶坐墊高出一百倍以上,雖然多數細菌是無害的,但有些還是可能造成呼吸道感染。

砧板:

砧板是廚房的好幫手,不過什麼東西都放在上面切,如果沒有徹底清潔,殘留的細菌數量也是很可觀的,生肉製品含有極高比例的糞大腸菌,每個砧板平均比馬桶坐墊的糞大腸菌多出兩百倍,所以切過生肉後的砧板一定要徹底清洗在切別的東西,以免生病。

牙刷:

牙刷也是每個人早晚都必須使用的東西,但如果牙刷放在馬桶附近的話可能要小心了!每次沖完馬桶後,細菌還可以漂浮長達兩小時,一般來說最後都會落在牙刷上,所以這些含有糞大腸菌的細菌們通常在牙刷上都找得到。

細菌真是無所不在,並不是我們肉眼認為乾淨的東西就真的乾淨,許多看不見的地方都是細菌滋長的溫床,所以隨時準備殺菌濕紙巾,家裡也定時清潔、更換產品,這樣才能換得健康乾淨的環境。

艾琳酒店經紀小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

無論是想瘦一點比較好看,還是出於健康考量想多減一點贅肉,卻受不了餐餐計較卡路里、甚麼也不能吃又要揮汗運動,總是沒兩天就半途而廢,甚至因為嘗試減肥藥物或不健康的減肥法,導致嚴重復胖,反而變得更胖?透過日本營養管理士親身實踐的飲食法,十天就能改善食慾,輕鬆打造易瘦體質! 

僅有4.2%的人吃夠蔬菜 蔬菜攝取不足成易胖體質 

你今天吃菜了嗎?雖然知道吃蔬菜對身體有許多好處,日本食品公司Kagome進行的調查,卻有32.6%的人有自覺平時飲食蔬菜攝取不足,而實際調查之下,以一日建議蔬菜攝取量350公克為標準,竟然只有4.2%的人達到標準值。 

不吃蔬菜不僅會影響健康,更會造成易胖體質,著有(十天就能變成易瘦體質的蔬菜食譜)一書的日本營養管理士岸村康代,介紹了在三天內集中吃進滿滿蔬菜,打造易瘦體質的健康瘦身法。 

蔬菜浴瘦身法改變體質 瘦下15公斤 

岸村康代表示,自己在13歲時也曾胡亂減肥,結果失敗導致復胖,20幾歲時又因為過勞而搞壞身體,為了吃東西而煩惱痛苦,最後又藉著食物的力量而得到了幫助。岸村自身靠著這個方法瘦下了15公斤,並且幫助了2000名以上一直瘦不下來的人成功瘦身。 

方法相當簡單,前三天透過蔬菜浴來重整食慾,也就是只吃大量的蔬菜,要說平常飲食裡的蔬菜量只有點滴程度,這三天就要像蓮蓬頭沐浴一樣,大量洗淨體內,讓蔬菜的營養傳遞到身體各個角落,讓食慾回到正常。 

《十天改變體質這樣做》 

前三天要盡可能控制碳水化合物,不論是生菜沙拉還是煮過的蔬菜都大量食用,而為了預防復胖,也要攝取蛋白質。一天三餐以外禁止吃東西,但無論如何都無法忍耐時,可以吃小番茄或半顆-1顆蘋果、200ml番茄汁或是200ml豆漿等等,吃的時候也要盡量放慢速度,增加飽足感。 

接下來的七天,則可以稍微放寬標準,打造易瘦的習慣。這個方法比較不容易有壓力,雖然也和前三天一樣要大量攝取蔬菜,不過早餐和午餐時吃碳水化合物也沒關係。如果是外食的情況,可吃充滿蔬菜的三明治配豆漿,或是要注意前後的兩餐都要多吃蔬菜。 

《蔬菜這樣吃》 

只要花點心思,即使是充滿疏菜的料理也能既美味又具有飽足感。 

1.蔬菜麵 
將櫛瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔用刨絲器等工具削成麵一樣的長條狀,如果是胡蘿蔔就用微波爐加熱,和洋蔥、青椒用番茄醬炒成日式拿坡里義大利麵。白蘿蔔削起來會變成像日式寬麵一樣,用微波爐加熱再加上一點日式高湯就很美味。 

2.蔬菜丼 
將飯的分量減少一半,用刨成絲的萵苣或高麗菜增加份量。不僅能減少飯量,還能自然多吃進蔬菜。如果是麵類料理也能用豆芽菜、金針菇或是蘿蔔干絲增量。 

3.蔬菜肉 
以蔬菜代替肉,將茄子切成碎末,可代替豬絞肉。用橄欖油炒過再加入番茄醬汁,相當適合做成義大利麵醬汁。可用做櫛瓜蔬菜麵的醬汁。 

艾琳酒店經紀小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

紅紫蘇整腸抗虛寒 富含多酚抗氧化、提高代謝

 
紫蘇是自古以來的漢方藥材,可改善失眠、整腸、使血管重返年輕、改善虛寒、燃燒脂肪、重整自律神經、預防改善中暑,改善過敏體質,還能預防並改善體臭。日本營養管理士立原瑞穂指出,紫蘇分成綠紫蘇和紅紫蘇兩種,而紅紫蘇含有花青素,因此可說是藥效更強。

而紫蘇為何能瘦身呢?紅紫蘇的紫色正是富含多酚的證據,紅紫蘇的多酚花色素苷抗氧化效果強,又容易被人體吸收,此外紅紫蘇中也含有知名的抗氧化成分β-胡蘿蔔素,因此攝取紅紫蘇能夠預防血液和臟器氧化,讓代謝提高,進而打造易瘦體質,同時還具有抗老化和養顏美容的效果。 

抑制碳水化合物吸收 預防脂肪囤積還可防失智 

此外,多酚中的迷迭香酸和紫蘇寧(shisonin),也能夠抑制碳水化合物的吸收,和迷迭香酸一同進入體內的碳水化合物,不容易轉變成脂肪,因此不易囤積脂肪。 

此外迷迭香酸還具有抗菌與抗病毒的效果,不僅有助於改善過敏,最近有研究指出,迷迭香酸也含有對帕金森氏症和阿茲海默症有益的成分。 

含有12種人體缺乏礦物質 燃脂排毒降膽固醇 

積極減肥的人常有營養失調問題,如果缺乏礦物質,反而會造成肥胖,而紅紫蘇當中就含有人體容易缺乏的12種礦物質,例如鉀、鈣、鎂,含量豐富,有助於脂肪的代謝,能將囤積在血液和淋巴中的老廢物質和毒素排出體外。 

這些礦物質通通都濃縮在紅紫蘇當中,可以說是天然的營養補給品。此外,製作紅紫蘇汁加入的檸檬酸,也有助於代謝囤積在體內的熱量,促進脂肪燃燒,並且能增加礦物質的吸收率,促進血液循環,改善易胖的虛寒體質以及頭痛。 

血管變年輕 十年瘦下14公斤 

紅紫蘇中含有的α-亞麻酸能夠減少血液中的壞膽固醇,使血液變得流通順暢,讓血管年齡變年輕,全身的血流變好,也會提高基礎體溫,幫助改善虛寒。 

而雜誌壯快中介紹的紫蘇瘦身法,實踐者土岐浩一在10年裡瘦下了14公斤,而且完全沒有復胖問題。現年已經70歲的土岐浩一,原本正常狀態下隨著年齡增長,代謝應該會逐漸變差,變得更容易肥胖,但是在這十年裡,他的體重從74公斤降到59公斤, 腰圍也從92公分減少到80公分。 

土歧先生表示,自己飲用紅紫蘇之後最先感受到的就是腸道健康的改善,原本因為大量飲酒而容易便秘或下痢,甚至需要吃痔瘡的藥,然而自從開始喝紅紫蘇汁之後,每天都能正常的排出健康的糞便。此外,健康檢查的結果,血管年齡年輕了10歲,而所有的檢查項目都拿到A,健康狀態相當良好。 

艾琳酒店經紀小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()