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自然觀察家劉克襄曾形容陽明山國家公園的「二子坪步道」是"五星級步道、娃娃車都可以輕易走的路線"，可想而知這條路線有多麼輕鬆好走！
「二子坪步道」位在大屯山西南側，主要為大屯山與二子山之間的火山凹地，地勢廣闊，孕育豐富的森林生態景觀。
地址：25243 新北市三芝區興華里車埕53-3號
開放時間：每日9:00～16:30，每個月的最後一個星期一(遇國定假日順延一天)及農曆除夕休館。
服務電話：(02)2862-6246
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女性血虛常見月經量少，也常見手腳冰冷現象。中醫師李明哲表示，門診中一名20幾歲的女性上班族，出現月經量異常較少，只來三天，也常感到頭暈、體力較差，並且在冷氣房常有手腳冰冷不適。臨床上經過補血的方式調養後，終於有所改善。
中醫師李明哲表示，通常中醫臨床上較少見於單獨因手腳冰冷來診的病人，大多伴隨有其他症候一起出現。門診中有有名20幾歲的女性上班族，每次月經來都量少，只來三天，臉色偏白，也常有頭暈頭痛現象，脈沉細，舌淡白苔薄白有齒痕，胃口偏少，且經常感覺體力不支，到下午過後會頻打哈欠。
李醫師表示，針對這名患者，臨床上加強補血補虛方向調養，處方給予四物湯加山藥、白朮、山茱萸、肉桂、香附調養。一般而言，四物湯最主要的作用是補血，適合貧血、血虛者；方中含川芎、熟地、白芍、當歸，可幫助滋補血氣、活血化瘀，讓經血排出更暢通，也可改善手腳冰冷、讓臉色紅潤等。
醫師指出，這名患者在經過治療約兩週時間後，在辦公室空調環境內，已經沒有再感覺手腳冰冷了。相關血虛不適症狀也有所改善。
手腳冰冷保健法可配合泡腳、藥酒應用，加強循環。中醫師李明哲表示，泡腳法可準備熱水，搭配加入桂枝、附子、乾薑等，幫助促進循環功能等中藥外用，睡前泡約20分鐘，可有效改善手腳冰冷。還有藥酒保健，可酌量睡前酌飲，也能促進身體的循環作用。
李明哲表示，泡腳法改善手腳冰冷，方法為將腳放在熱水中，水位要蓋過腳踝，最好是到小腿，浸泡時間大約是20分鐘，一天一次，可選在睡前泡腳，有改善下肢循環，適合靜脈曲張、長期久站的人。如果要加強效果，可以加入桂枝、附子、乾薑、赤芍、川芎各3錢，煮個15分鐘放入熱水中，調成適當溫度泡腳。
另外，李醫師表示，藥酒法部分，可在睡前飲用一小杯(高梁杯)，藥材準備黃耆、茯神、白朮、熟地、當歸、生地、黨參、麥冬、茯苓、陳皮、山茱萸、枸杞、川芎、防風、龜膠、五味子、羌活、肉桂、鹿茸，加入米酒或是高粱酒浸泡約一個月即可使用。不過，藥酒飲用也不可過量，最好在醫師指導下飲用調理，幫助促進循環作用。
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人都渴求心想事成。
然而，當老天真的給了我們幸福美好的東西，那些東西，往往變成摧毀我們的駭人凶器。
人人都害怕煎熬苦難，但是，我們總要到最後才領悟到，沒有這番煎熬的過程，鍋子裡的大骨海鮮和珍貴香料，根本無法入味到「人生湯頭」。
人生是一鍋湯，你想用味精或色素調味來自欺欺人，還是用真材實料去細心慢熬，令人回味無窮呢？
人生，就像登山，上山的時候呼吸急促、汗流浹背、腿腳痠疼，但到了山頂，痛苦艱辛都隨汗水風乾、拋諸腦後，俯視山下的景物，心中湧起的是欣喜、滿足……
人生也是如此。
有一句俗話說︰人生不如意事，十常八九。
每個人的生命裡，都有許多挫折、挑戰、打擊甚至傷痛，為什麼人們總是向神靈祈求幸運與順利？
因為我們都不喜歡失敗，害怕挫折。
可弔詭的是，沒有失敗，就沒有成功；不曾痛苦，就得不到幸福。
人生的密碼真的就是這樣，看似不可理喻，但這就是真相。
就像茶葉蛋，裂痕愈多，口感愈是入味而上乘。
真正痛哭過，才能綻放最動人的笑容。
害怕苦難、排拒挫敗並不是智慧的人生態度；
相反的，要成功、要幸福，就必須改變心態，用積極正面的眼光，與逆境共處，擁抱傷痛。
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酒店知識每個人的飲食習慣都不大一樣，有人細嚼慢嚥，有人狼吞虎嚥。
英國行為學家保賀斯恩（Juliet Boghossian）指出，可以從飲食習慣看出一個人的性格，為此歸納分析九種不同的類型。
1. 細嚼慢嚥型：懂得享受生活，活在當下，不過有時較固執，不知變通。
2. 狼吞虎嚥型：可以一心多用，凡事以他人為優先，常常忽略了自己。
3. 分類進食型：會把盤中的食物分開來吃的人，較擅長組織分類，邏輯清晰、有條有理，團隊出問題時會 推卸責任。
4. 單一食物型：每次只吃同一種食物的人，專注力較強，但也比較不知變通、一成不變，只會用同一種方 式來處理事情。
5. 混合型：將各類食物混在一起吃，代表心胸開闊、開朗外向，善於外交，且喜歡挑戰新鮮事物，但專注 力較不足，易事倍功半。
6. 發出聲音型：吃東西會發出聲音的人，較直率、單純沒心機，但被視為是無禮之舉。
7. 切細型：把食物切細才入口的人，較有前瞻性、喜歡詳細規劃。
8. 冒險型：喜歡嘗試不同新料理的人，較有獨特性、冒險犯難的精神，思想開明，不沉悶。
9. 精挑細選型：對食物很講究，會認真研究菜單、餐廳的人，好奇心較重，喜歡吸收新知。
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這將是令人高興的消息，加州大學舊金山分校的Mary Engler，PhD，RN表示，每天吃一小塊1.6盎司的黑巧克力，對身體健康非常有幫助！
聽到這個消息，你一定也願意成為這項醫學臨床試驗的志願者。Engler的研究小組將21名健康成人分成兩組，一組每天吃Dove黑巧克力，持續兩週的時間。
如同其他黑巧克力含有高可可粉，這種巧克力含有的成分叫作epicatechin；Epicatechin是植物類黃酮的主要活性成分，類黃酮可預防膽固醇在血管內的聚集，減少血液凝結的危險，減緩導致動脈阻塞的免疫反應。
第二組的人沒有吃Dove巧克力，不過他們也吃了黑巧克力，只是去除了類黃酮成分。
試驗中，研究人員針對所有的受試者做了血管收縮和舒張的的高科技評估，血管僵直代表可能存在血管動脈粥樣硬化；研究人員發現，那些吃含有全部類黃酮巧克力的人表現較好，這是為什麼呢？研究人員認為，血液檢測顯示高水平的epicatechin在動脈中「奔馳」。
酒店知識Engler表示，這是目前為止最長的臨床試驗，結果顯示，每天吃含豐富類固酮的巧克力，經過一段較長的時間後，可改善血管功能；他進一步表示，可能提高血液epicatechin觸發活性物質的釋放，進而增加動脈血流，而血流狀況良好就有益於心臟。
為什麼黑巧克力不一樣呢？
然而，並不是所有的巧克力都會產生相同的效果，研究人員認為，含類黃酮的黑巧克力之所以可達到這樣的效果，是因為黑巧克力含有較多的可可粉，而標準的巧克力生產過程會破壞一半的類黃酮；然而，巧克力公司現在已經學會生產保留95%類黃酮的巧克力。
當然，這看起來像是騙人的！難道不能從其他食物攝取更多更好的類黃酮嗎？Engler發表了令人感到驚訝的答案─不一定；黑巧克力含有比綠茶、紅茶、紅酒、藍莓更多的類黃酮flavinoids。
酒店知識Engler表示，很多人沒有意識到巧克力是植物來源的，正如推薦水果和蔬菜對心臟健康有益，是一樣的道理。
雖然一小塊黑巧克力是好的，然而並不意味著吃很多會更好，畢竟巧克力的熱量還是較高，如果你要吃更多的巧克力，其他的食物可能就要少吃點，同時記得要均衡飲食，多運動，才是維持心臟健康的關鍵。
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天氣轉涼，大量掉髮求診的人多了。冷風吹來，原本髮量不多的中年男子頭頂涼颼颼，驚覺頭髮變少，擔心落髮紛飛，很快就頂上無毛，不少女性洗頭時也發現掉髮量增多。季節變化，氣溫驟降使部分體溫調節不良者，血液循環不佳，造成血虛，頭髮較粗糙蒼白，髮質也脆弱，甚至容易掉髮。
酒店知識掉髮分為生理性和病理性，前者指頭髮正常代謝，處於休止期頭髮的脫落，是自然現象，只要每天不超過一百根，不必過於擔憂；病理性引起的掉髮，如金黃色葡萄球菌感染引起毛囊炎、皮膚癬、內分泌疾病、使用抗癌藥或接受化學治療、染上梅毒等，都可能短時間內大量落髮，不得輕忽。
還有一種圓禿，是指突然大把掉髮，脫落部位呈錢幣狀，由於可能在一覺醒來後發現，俗稱「鬼剃頭」，多與情緒或壓力有關，常見於產後、面臨大考的考生、遭逢重大事故或承受極大壓力的人，多數在壓力解除後即可改善。
中醫認為，掉髮成因是「血虛」和「腎虛」。所謂「髮者血之餘」，而「營血虛損，則面色萎黃，唇色淡白，毛髮枯而不潤」，所以可用四物湯或歸脾湯來補血補髮。又所謂「腎陰虛者，頭昏耳鳴，毛髮脫落，齒色枯槁，四肢軟弱」，「腎精足，髮膚能榮，其髮乃茂」都說明掉髮和腎關係密切，中醫辨證論治，有掉髮困擾民眾宜尋求醫師處方，針對血和腎來對症下藥，搶救掉髮危機。
平日注意保養也能減少掉髮，一般而言，濕頭髮所能忍受的張力，比乾頭髮低很多，剛洗完頭、頭髮未乾時，大力梳髮、夾髮、戴帽等，最易傷頭髮，也避免拿毛巾大力揉乾，以免濕髮易斷裂，做造型時，建議等頭髮全乾後再進行。
另外，洗頭應以指壓按摩方式較不傷頭皮。酒店知識梳頭最好等頭髮乾了再梳理，用寬距離、半滑面、頂端較鈍的梳子，以慢速度梳髮，切勿用力過度，經常修剪頭髮，以免頭髮過長易於分叉、斷裂，而減少使用髮油、髮膠之類的產品，也可避免油脂阻塞毛孔，產生掉髮危機。
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1、每周至少做一次愛
調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。
似乎是生殖刺激使得免疫係統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。
2、不要對沒反應感到奇怪
與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的，
於是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。
統計數據顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。
3、將性愛中的分心因素減到最小
在床上看電視最近被選為最大的性慾殺手。
電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，
並且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。
如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。
4、提高你的高潮潛力
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。
也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。
你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數五下，然後再放鬆就可以了。
一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放鬆20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，
然後逐漸增加到50次。
5、找出你的G點
難以捉摸的G點並非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話。
方法就是做愛的時候去找，這個時候就是G點會出現的時候。
將一個指頭伸入到陰道內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。
當你感覺到一個腫起的組織的時候，那即是你的G點。
6、抓住你身體的情慾敏感區域
情慾敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。
如果愛撫的適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。
7、經常做健康檢查
沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。
如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，
那就趕緊到醫生那裏檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。
8、重新估量你的避孕
我們都知道安全套是唯一避免性病和 愛滋病的方法，
但是隨著市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。
即便你以前曾經嘗試過的方法運氣不好失敗了，去看看有什麼新方法是很值得的。
9、酒店知識改變傳教士式體位(男上女下式體位)
通過當他躺在你的兩腿之間的時候，將你的腿伸直並且加緊來提高先前的男上女下式體位。
10、忘了那些性統計數據吧
性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活，那麼就開始忽略那些關於他人做愛頻率的統計數據吧。
那種數據只能導致你的性不安全感和不值得感，而這種感覺會導致你的性 生活質量的下降。
11、變換姿勢
百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢。
如果你想從性裏面得到更多，那麼就顛倒一下吧。
12、拿一根香蕉上床
但不是你想的那種原因。
橡膠富含維生素B，因此吃香蕉可以通過促進你的性器官部分的血液循環
來提高你的性生活和性高潮的質量。
13、如果你有感冒瘡，那就不要互相親吻
嘴上的感冒瘡是一種皰疹。
它們和生殖器皰疹是屬於不同種屬的，但是如果當你嘴上生了這種皰疹的時候你進行了口交，
那麼結果就是可能通過性接觸， 病毒發生了變異導致你的性伴侶換上生殖器皰疹。
14、酒店知識性愛的時候小心選擇食物
你的陰道可不像你的嘴，即便電影上看起來可能是那樣，
但是你不能想放什麼進去就放什麼進去，吃不了兜著走呢！
15、酒店知識在你的生理期用安全套
是否在生理期期間選擇做愛是個人偏好。
如果你要那麼做，那麼就用安全套，因為這個階段你的子宮頸更加開放，因此更容易感染。
大小確實有區別，但是不是像男人們想的那樣。
一個過分發育的伴侶可能會由於太深和太快的衝刺導致你們性關係的結束和你性愛之後的疼痛。
方法就是慢慢來並且多用一些潤滑劑。
如果相反的情況發生了，你的伴侶是屬於那“小部分”的人，
那麼就變換姿勢以得到更多的衝刺，比如從後面做愛。
16、忘掉同時高潮的說法吧
他們做到了，但是那是因為他們在假裝(甚至在黃色電影裏)。
你們兩個一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，
太努力的嘗試並想達成這一目標的結果就會是使你的高潮根本不復存在了，不要再想同時高潮了。
17、談論你自己，使你有更好的性生活
據估計，酒店知識那些性生活不幸福人種大約有百分之九十的人是因為他們覺得談論性非常的尷尬。擔心你的伴侶無法接受批評？你可能會對他的反應十分驚訝。
18、每周鍛煉三次
不僅僅是為了身體健康，更是因為你能夠擁有更強勁的“性”致、你的高潮潛能和你的性持久力。
19、清晨做愛
男性的睪丸激素有一個非常精確的日常規律。
一般來說，早晨的水平會高一些(你可能知道)，
下午將近晚上的時候低一些(當他覺得累了的時候)，
夜間非常低(當他需要睡覺的時候)。
20、它能夠馬上使你的臉有所改變
提醒自己，一周做愛三次可以使你看起來年輕七至十二年。
但是偶爾的性生活，由於壓力過大，會有相反的效果。
21、多自慰
自慰是一種完美的解決日常問題，比如像壓力和焦慮的良藥。
如果你達到高潮有問題或者你的男朋友是一個過早射精者，這對你具有非常好的效果。
性教育學者指出這是一種非常好的可以幫助你找出什麼在床上對你的胃口，什麼不對的工具。
如果你覺得沒有什麼人這麼做，那麼再想想—百分之九十的人說他們一周至少要有一次自慰的行為。
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