酒店經紀小美說，在睡覺時變美的方法？
主要就是，在睡眠中讓身體分泌生長激素。
生長激素也可以稱作是再生激素，有美肌的作用。
在睡覺時，不只是肌膚，受損的內臟機能也在修復，所以想要變美，最需要的就是優良品質的睡眠！
你平時會有不論怎麼睡還是覺得很累，或者時常淺眠沒有辦法熟睡的狀態嗎？
睡覺可以變美!? 懶人美容法
為了不要讓這些狀況發生，凌晨12點前就寢，睡眠時間6小時~7.5小時左右為佳。
還有，中午休息時間可以午睡15分鐘左右就更好了。
睡覺可以變美!? 懶人美容法
另外，在睡前1小時跟起床後30分鐘，保持身體狀態的穩定也很重要。
為了要有舒適的睡眠，要做的事當然不止這些。
從手腳釋放體內的熱氣，讓身體深部降溫也是一個重點。
所以輕鬆地伸展身體讓血液循環，溫熱手腳以釋放體溫吧！
可以舒適睡眠的簡單伸展運動
睡覺可以變美!? 懶人美容法
(1)坐在椅子上，雙手和雙腳向前伸展，然後放鬆，讓手腳搖晃。
(2)從臉到雙手、雙腳，用力持續5秒鐘。兩手握拳、腳趾向天花板，讓身體有一時用力的感覺。
(3)閉上眼睛，將剛剛的力量全部解除，全身放鬆10秒鐘。兩手掌張開，腳趾頭的力氣也全部放鬆。
這個“筋弛緩運動”大概重複做3~5次，就可以擁有好品質的睡眠喔！
接著就是營造一個舒適的睡覺空間就可以了！
睡覺可以變美!? 懶人美容法
最後，為了讓隔天一早可以精神舒暢的起床，最理想的是，讓寢室慢慢變明亮，所以試著打開一點窗簾，讓太陽光照射進房間囉！
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