明明以前只要運動,就能馬上能瘦下來,有感覺到「最近變得不容易瘦了⋯⋯」這樣子嗎?!
原因就是基礎代謝降下來了也說不定~
來了解基礎代謝的提高方法,打造能夠燃燒脂肪的身體吧☆一天的能量是由身體的基礎代謝消耗掉70%☆一天的能量是由基礎代謝消耗70%。
所以不管怎麼如何減少食量,只要基礎代謝一下降,脂肪就會變得很難燃燒。不只是這樣,因為殘留在體內的卡路里,也會變成脂肪堆積在身體裡,而演變成容易儲存脂肪的身體,所以一定要特別注意。基礎代謝在15歲後,就會從顛峰開始下降。
為了阻止脂肪的燃燒能力下降,脂肪也長的越來越多⋯⋯這一類的負面連鎖效應,現在就一起努力防止基礎代謝能力的下降吧♪提高身體基礎代謝的方法① 注意平常的姿勢♪為了不儲存多餘的脂肪,透過增加肌肉量來提高燃燒脂肪的能力,是件非常重要的事☆但是能料想到的是平常不運動的女性們,突然開始鍛練肌肉的話,幾乎很多都會堅持不了⋯⋯雖然是小細節,只是在日常生活中注意平常的姿勢,就可以刺激腰部周圍的肌肉,讓脂肪變得更容易燃燒☆在上班或上學時,站在電車上時或在工作,聽課中坐著的時候⋯⋯等,要經常注意自己的姿勢哦♪提高基礎代謝的方法② 攝取大量蛋白質♪因為脂肪很難燃燒,所以就減少自己的食量,這樣反而南轅北轍,會成為肌膚和身體老化的原因☆如果在飲食上做限制,短時間可能一時會有效果,長期來說也會反彈,讓基礎代謝能力下降哦!
所以要注意控制能量源的碳水化合物,然後要多攝取打造身體肌肉所需的蛋白質◎然後因為脂肪燃燒能力的下降,和水份的攝取不足也有關聯,所以感覺到「好渴啊!」之前就要多進行水份的補給♪提高基礎代謝的方法③ 用兒茶素來幫助燃燒脂肪♪在吃飯時攝入的脂肪,會牽引到肝臟,在肝臟分解之後會變成有著燃燒脂肪酸能力的酵素。但若是因為脂肪量太多,燃燒的速度追不上吃進的脂肪量的話,剩下的脂肪和脂肪酸,就會轉變成殘留在身體內的脂肪。在這裡能夠幫助酵素進行脂肪燃燒的就是,從茶葉中萃取出的兒茶素喔!平常要注意積極的攝取茶中的兒茶素,因為能夠讓酵素運動變得活性化,還可以幫助到脂肪燃燒哦♪想避開因為基礎代謝下降而導致很難變瘦的情況~這是每個女性的願望。
所以每天要透過飲食和運動來提高身體的基礎代謝,進而打造出容易燃燒脂肪的體內環境吧♪
創作者介紹

酒店知識,艾琳酒店公司,酒店經紀小美

艾琳酒店經紀小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()