酒店知識，艾琳酒店公司，酒店經紀小美

紅紫蘇整腸抗虛寒 富含多酚抗氧化、提高代謝

 
紫蘇是自古以來的漢方藥材，可改善失眠、整腸、使血管重返年輕、改善虛寒、燃燒脂肪、重整自律神經、預防改善中暑，改善過敏體質，還能預防並改善體臭。日本營養管理士立原瑞穂指出，紫蘇分成綠紫蘇和紅紫蘇兩種，而紅紫蘇含有花青素，因此可說是藥效更強。

而紫蘇為何能瘦身呢？紅紫蘇的紫色正是富含多酚的證據，紅紫蘇的多酚花色素苷抗氧化效果強，又容易被人體吸收，此外紅紫蘇中也含有知名的抗氧化成分β-胡蘿蔔素，因此攝取紅紫蘇能夠預防血液和臟器氧化，讓代謝提高，進而打造易瘦體質，同時還具有抗老化和養顏美容的效果。 

抑制碳水化合物吸收 預防脂肪囤積還可防失智 

此外，多酚中的迷迭香酸和紫蘇寧（shisonin)，也能夠抑制碳水化合物的吸收，和迷迭香酸一同進入體內的碳水化合物，不容易轉變成脂肪，因此不易囤積脂肪。 

此外迷迭香酸還具有抗菌與抗病毒的效果，不僅有助於改善過敏，最近有研究指出，迷迭香酸也含有對帕金森氏症和阿茲海默症有益的成分。 

含有12種人體缺乏礦物質 燃脂排毒降膽固醇 

積極減肥的人常有營養失調問題，如果缺乏礦物質，反而會造成肥胖，而紅紫蘇當中就含有人體容易缺乏的12種礦物質，例如鉀、鈣、鎂，含量豐富，有助於脂肪的代謝，能將囤積在血液和淋巴中的老廢物質和毒素排出體外。 

這些礦物質通通都濃縮在紅紫蘇當中，可以說是天然的營養補給品。此外，製作紅紫蘇汁加入的檸檬酸，也有助於代謝囤積在體內的熱量，促進脂肪燃燒，並且能增加礦物質的吸收率，促進血液循環，改善易胖的虛寒體質以及頭痛。 

血管變年輕 十年瘦下14公斤 

紅紫蘇中含有的α-亞麻酸能夠減少血液中的壞膽固醇，使血液變得流通順暢，讓血管年齡變年輕，全身的血流變好，也會提高基礎體溫，幫助改善虛寒。 

而雜誌壯快中介紹的紫蘇瘦身法，實踐者土岐浩一在10年裡瘦下了14公斤，而且完全沒有復胖問題。現年已經70歲的土岐浩一，原本正常狀態下隨著年齡增長，代謝應該會逐漸變差，變得更容易肥胖，但是在這十年裡，他的體重從74公斤降到59公斤， 腰圍也從92公分減少到80公分。 

土歧先生表示，自己飲用紅紫蘇之後最先感受到的就是腸道健康的改善，原本因為大量飲酒而容易便秘或下痢，甚至需要吃痔瘡的藥，然而自從開始喝紅紫蘇汁之後，每天都能正常的排出健康的糞便。此外，健康檢查的結果，血管年齡年輕了10歲，而所有的檢查項目都拿到A，健康狀態相當良好。 

網友在批踢踢上發表，台灣女生整體上比男生好看，正妹隨處可見，相較之下，帥哥則少得可憐，就連國高中，大家都還是素顏時，女生普遍也比男生好看，難道台灣真的是專出正妹，沒有帥哥的地方嗎？ 文章引起網友熱議，有網友認為，「台灣帥哥還是很多得」、「物以類聚，你的氣場吸引不到帥哥，怪誰？」，不過也有網友指出，「學校走一圈，帥得沒幾個」、「女生被說正的標準比較一致，但男生就差很多了，就像韓國女生整型都整得差不多的道理，而男生卻比較無所適從，或是找不到特定標準」。 還有網友分析，這個社會要求男生要有錢、有地位，所以台男都專心念書當醫師、當工程師，或是很會賺錢做生意，妳看看那些有錢人和醫師，大部分都娶正妹回家，自然男生不會花心思打扮。

allen12240002 ( 4 / 0 )allen12240003 ( 6 / 0 )allen12240004 ( 4 / 0 )allen12240005 ( 4 / 0 )allen12240006 ( 2 / 0 )allen12240007 ( 7 / 0 )allen12240008 ( 7 / 0 )allen12240009 ( 10 / 0 )allen12240010 ( 4 / 0 )allen12240011 ( 4 / 0 )allen12240012 ( 6 / 0 )allen12240013 ( 10 / 0 )allen12240014 ( 8 / 0 )allen12240015 ( 6 / 0 )allen12240016 ( 4 / 0 )allen12240017 ( 4 / 0 )allen12240018 ( 4 / 0 )allen12240019 ( 4 / 0 )allen12240020 ( 4 / 0 )allen12240021 ( 7 / 0 )allen12240022 ( 10 / 0 )allen12240023 ( 7 / 0 )allen12240024 ( 4 / 0 )allen12240025 ( 4 / 0 )allen12240026 ( 4 / 0 )allen12240027 ( 5 / 0 )allen12240028 ( 4 / 0 )allen12240029 ( 4 / 0 )allen12240030 ( 5 / 0 )love0003h ( 6 / 0 )love0004h ( 5 / 0 )love0005h ( 4 / 0 )love0006h ( 1 / 0 )love0007h ( 4 / 0 )love0008h ( 2 / 0 )love0009h ( 2 / 0 )love0010h ( 1 / 0 )love0011h ( 7 / 0 )love0012h ( 2 / 0 )love0013h ( 2 / 0 )love0014h ( 1 / 0 )love0015h ( 4 / 0 )love0016h ( 2 / 0 )love0017h ( 6 / 0 )love0018h ( 2 / 0 )love0019h ( 4 / 0 )love0020h ( 5 / 0 )love0021h ( 2 / 0 )love0022h ( 2 / 0 )love0023h ( 2 / 0 )love0024h ( 7 / 0 )love0025h ( 4 / 0 )qube09006 ( 6 / 0 )qube09007 ( 4 / 0 )qube09008 ( 4 / 0 )qube09009 ( 4 / 0 )qube09010 ( 7 / 0 )qube09011 ( 6 / 0 )qube09012 ( 7 / 0 )qube09013 ( 4 / 0 )qube09014 ( 4 / 0 )qube09015 ( 4 / 0 )qube09016 ( 2 / 0 )qube09017 ( 4 / 0 )qube09018 ( 4 / 0 )qube09019 ( 1 / 0 )qube09020 ( 4 / 0 )qube09021 ( 8 / 0 )qube09022 ( 4 / 0 )qube09023 ( 2 / 0 )qube09024 ( 6 / 0 )qube09025 ( 4 / 0 )qube09026 ( 2 / 0 )qube09027 ( 4 / 0 )qube09028 ( 4 / 0 )qube09029 ( 4 / 0 )qube09030 ( 6 / 0 )zzaq789590 ( 2 / 0 )zzaq789591 ( 2 / 0 )zzaq789592 ( 2 / 0 )zzaq789593 ( 2 / 0 )zzaq789594 ( 2 / 0 )zzaq789595 ( 2 / 0 )zzaq789596 ( 2 / 0 )zzaq789597 ( 2 / 0 )zzaq789598 ( 2 / 0 )zzaq789599 ( 2 / 0 )zzaq789600 ( 2 / 0 )zzaq789540 ( 6 / 0 )zzaq789541 ( 2 / 0 )zzaq789542 ( 4 / 0 )zzaq789543 ( 4 / 0 )zzaq789544 ( 7 / 0 )zzaq789545 ( 4 / 0 )zzaq789546 ( 9 / 0 )zzaq789547 ( 7 / 0 )zzaq789548 ( 2 / 0 )zzaq789549 ( 2 / 0 )zzaq789550 ( 2 / 0 )zzaq789551 ( 2 / 0 )zzaq789552 ( 2 / 0 )zzaq789553 ( 2 / 0 )zzaq789554 ( 2 / 0 )zzaq789555 ( 2 / 0 )zzaq789556 ( 2 / 0 )zzaq789557 ( 2 / 0 )zzaq789558 ( 4 / 0 )zzaq789559 ( 2 / 0 )zzaq789560 ( 2 / 0 )zzaq789561 ( 2 / 0 )zzaq789562 ( 2 / 0 )zzaq789563 ( 2 / 0 )zzaq789564 ( 2 / 0 )love0001h ( 2 / 0 )love0002h ( 2 / 0 )

皮膚偏乾性，酒店知識臉上就容易產生小皺紋，看著就覺得比較老態，有損美麗。乾性
皮膚者要想改善膚質，除了要注意及時補水之外，還要經常由內來滋養氣血。 

白皙透亮的肌膚，是每個酒店知識女性都想擁有的完美膚質，用簡單的食療就能達到這
個夢想哦！ 

百合蓮子羹 

功效：經常飲用這個湯，有美白、滋養皮膚的作用。 
材料：百合、蓮子各10-20克，再加上紅棗5-6個、枸杞5-10克、白木耳25克，冰糖少許。 
作法：將所有材料放入鍋中，加適量水及少許冰糖，一起熬成湯

一位35歲酒店知識女性上班族林小姐，平時有自己料理的習慣，很重視體脂肪，去醫院做健康檢查時，發現體脂肪率超出標準值，覺得自己是因為平時做料理時油放太多，所以就忌口不吃油炸食品，並開始做無油料理，體脂肪率反而上升到40％，影響自己對外在的自信心，而且也開始覺得皮膚粗糙，有便秘的困擾。

體脂肪率降到28％　改善便秘

詢問醫師後，發現原來是每日的油脂攝取量不夠所引起，於是聽從酒店知識醫師的建議，開始重視油脂的攝取，並控制每日至少吃3茶匙(一茶匙5公克)食用油，且選擇含有中鏈脂肪酸的食用油，體脂肪率反而下降到28％外，皮膚粗糙及便秘問題都有改善。

35.8％女性　料理時幾乎不放油

台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄指出，從調查中發現64.2％在料理時會放食用油，35.8％在料理時幾乎不放食用油的女性中，對食用油的攝取存在著3大迷思：

1） 無油最健康

在料理時不放食用油的女性中，有38.1％認為不攝取就能避免囤積體脂肪。

2） 少油也健康

在料理時，超過95％認為應限制食用油攝取量，以幫助體脂管理，但其中卻有近60％的女性，每日食用油的攝取不足3茶匙，擔心油脂攝取過多，易引起囤積體脂肪、脂肪肝及高血壓等健康問題。

3） 忽略營養均衡

多數女性用油觀念停留在有油好料理，所以其中只有17.2％重視營養均衡，但卻以為只要用油少就均衡，許多女性料理時過度限制用油量，食用油攝取不足，反而可能囤積體脂肪或引起其它健康問題。

中鏈脂肪酸分子小　易被人體吸收

在油脂攝取管理上選擇食用油品的標準，應以脂肪酸組成為首要重點，特別是選擇中鏈脂肪酸的食用油，因脂肪酸依長短不同，不同長度的脂肪酸，在體內經歷不同的處理過程，其中，中鏈脂肪酸分子較小，比較容易被人體吸收、代謝，不易囤積在皮下或內臟周圍形成體脂肪。

「我明明沒有運動，為何長了雙健壯的蘿蔔腿呢？按摩、拉筋、泡熱水，各種方法都試了，怎麼還是沒有用？」

這股拔蘿蔔的毅力，酒店知識深感佩服，但～～你知道嗎？其實你一直放錯重點啦！許多現代女性長蘿蔔的原因其實是「坐太久」，沒有對症下藥當然沒效果囉！

怎麼擺脫陰魂不散的蘿蔔腿？秘訣只說一次，趕快把筆記本拿出來。拔蘿蔔尚未成功，同志仍需努力！（綁頭巾）

 久坐臀肌失憶，造就了凡事都得代勞的苦命小腿肌

上班久坐、通勤久坐、回家能躺就不坐，這些習慣寵壞了臀肌，讓它成天無心工作最後集體罷工，這就是物理治療師口中的「臀肌失憶」——臀肌忘了怎麼出力。

當酒店知識臀肌不出力只剩下坐墊功能時，它的工作只好靠其他肌肉代勞，同樣位於身體背面的小腿肌只好一肌當三肌用。一整天下來，過勞的小腿當然會變得又腫又壯，成為蘿蔔界的一枚壯丁囉！

所以說～拔蘿蔔要有「全新觀念」，別讓小腿過勞還不自知，快讓翹臀回歸工作崗位乖乖做事才是王道唷！

 馬鞍深蹲：翹臀搶回主動權，讓蘿蔔腿休息吧！

準備：將馬鞍剋星放在小腿處（或將彈力帶放在膝蓋處）。
動作：重心放腳跟，雙臀夾緊慢慢往後下方蹲，想像要坐到後方的椅子上。
劑量：每組 10 下，共做 2 至 3 組。
 

注意！過程中膝蓋都要打開對齊腳尖，背部打直，如果無法維持正確姿勢，請立即停止運動！建議初學者先從基本的深蹲練起，依能力搭配彈力帶與馬鞍剋星，循序漸進地增加難度。

別再使用錯誤的方式瘦小腿了～叫醒臀肌才能分擔小腿的重擔，幫你同時擁有翹臀和纖細腿型，兩個願望一次滿足！還在等什麼？快讓屁股動起來吧！

‧消除酒店知識下半身水腫。
‧減肥效果：
    有酒店知識人刮到小腿水腫消失了
    有人刮了兩星期後，大腿瘦了1公分
    有人刮了一星期後，穿褲子變的比較鬆了
    有人刮到大腿從26吋減到22吋，狂瘦10公分  

如果是要消除水腫的話，刮痧可是比抬腿還有用喔！

淋巴系統也是肥胖形成的主因，假使淋巴系統循環不良，便
無法將微血管中多餘的脂肪及蛋白質帶走而導致肥胖。

洗澡後，大腿和小腿先塗上乳液，然後用刮痧板由下往上刮。
先刮小腿四側，各刮25下；然後再刮大腿四側，各刮25下。

通通由下往上刮就對了，這樣等於大小腿左右各刮100下，
大約需要20分鐘的時間。

大約在刮十分鐘的時候，你的腿就會開始發熱，很有效喔！
你也可以在洗澡的時候，用沐浴乳當潤滑液刮喔。

全台溫度屢屢創下歷史新高，清涼背心與熱褲成為時下酒店知識女性最清爽又兼具時尚感的不敗穿著，但根據波士特線上調查結果顯示，有妊娠紋問題的女性高達6成，肥胖紋、生長紋也往往讓愛美女性無法自信展現美麗身材。「柴女」一詞便是用來形容因身體紋路問題而困擾的酒店知識女性們。想要擺脫「柴女」封號，學會掌握除紋4原則。

大腿、手臂、腹部是最容易有身體紋路的地方，別忘了細心保養。
大腿、手臂、腹部是最容易有身體紋路的地方，別忘了細心保養。
產後媽媽、體重變化大 皮膚鬆垮有紋路

生過孩子的媽媽都知道，懷胎十月後產下心愛的寶貝，卻在肚子留下了甜蜜的刻痕：妊娠紋，看著肚子上垂直平行交錯的紋路，原本想在夏天穿清涼泳衣短褲，也因為這樣而失去了自信。

去除紋路4個基本原則

長庚醫學美容的呂佩璇醫師指出，女性身體的紋路，有些是因減重造成、有些則是因為產後的紋路，主要是因為皮膚中的膠原蛋白和彈力纖維大量流失，皮膚就會像沒有彈簧的彈簧床一般鬆垮、有皺紋。想要消除令人沒自信的可怕紋路，其實只要在日常生活中掌握4個簡單原則就可以做到。

1.盡量將體重維持在固定範圍內，避免暴肥或暴瘦。

2.生活作息盡量規律，固定的生理時鐘可以幫助身體肌膚代謝平衡，減緩老化。

3.飲食少刺激性食物，每天攝取充足5蔬果，補充到足夠營養素，皮膚自然有彈性。

4.可使用無香料、清爽好吸收的除紋產品，加速肌膚修復；按摩時將皮膚順勢往心臟的方向拉提，幫助緊緻肌膚。

1.坐姿不良 
坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。

像軟骨頭似地斜坐在椅子上，會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣
供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，
長時間下來臀部疲憊變形，酒店知識指日可待。

  
2.長期站立 
可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程
處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓酒店知識的腿產生靜脈曲張
的恐怖現象!

   
3.抽煙、喝酒、不睡覺  
如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關系，
那可就錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關系，血液循環不好、代謝不良、
肌肉鬆弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢! 

4.常吃口味重的飲食 
高熱量、高甜度、口味重，現代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不
愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。

  
5.運動時穿三角內褲 
運動時穿著薄薄沒有支橕力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到年
老珠黃，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。

許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油，尤其是慢跑更是簡單易上手，但不管怎麼做還是未見成效讓人灰心阿(嘆，是哪個環節出了錯呢？讓我們一起看看教練怎麼說吧！ 

跑步真的能夠減重嗎？答案是：Yes! 

真的能夠透過跑步來達成甩油的酒店知識目的，但可不是隨便去操場跑個一兩圈就可以收工回家哦，教練提出了三個需要注意的事項，讓你透過慢跑來雕塑身材。 

1.Run consistently！ 

持之以恆，慢跑減重可不是跑一個禮拜減了0.5Kg下週就可以在家偷懶的事情，尤其在剛接觸慢跑時總會覺得非常疲累，甚至跑不到1公里就氣喘吁吁想要回家休息，但經過長時間的訓練之下，心肺功能也會逐漸增強，每週固定跑4-5天持續三五個月，每次撥個一兩個小時給自己好好活動一下，換回健康的身體是非常值得的呢！ 

2.Run intense workouts！ 

若是一週只去運動場兩、三天，在慢跑的過程中幾乎是走走停停去一下子就回家，這樣當然很難達到瘦身成果，教練建議，若是設定運動時間為30分鐘，可以採用密集訓練的方式進行，起跑時速度是緩慢的，逐漸增加強度並且跑更遠的距離，這樣跟一般慢跑的情況下相比，可以燃燒你較多的卡路里，教練也建議可以參考 法特萊克(Fartleks)訓練，透過快跑與慢跑之間的交替，但要視身體狀況而定再去增加訓練時的強度，以安全為首要考量喔！ 

3.Eat more fruits and veggies！ 

多吃蔬菜水果，相信立志要減重的朋友們非常清楚的一點，但還是要提醒各位要三餐飲食均衡，維持身體的健康平時要按時吃正餐，避免宵夜與油炸物才是不二法則，在初期體重沒有明顯的變化是正常現象，畢竟透過運動來減重成效較為不明顯但是最不容易復胖，因此更要有堅定的酒店知識決心，讓我們一起朝著健康又精實的身材邁進吧