卸妝及洗臉，是維持皮膚健康的笫一步驟。但請酒店知識特別注意，這程序最重要的技巧及觀念是「適度清潔」，不是「徹底深層潔淨」，此外，「卸洗產品的選擇」也非常重要。

多年來，在皮膚美容門診中，看到無數女性朋友，因為使用了不合適的卸妝洗臉產品，或是卸妝洗臉方式不正確，導致敏感性皮膚炎、毛囊濕疹、甚至產生粉刺及痘痘。因此，學會如何選擇正確的卸妝洗臉產品，已經成為美膚必備的基本知識了。

很多人都知道卸妝對肌膚的重要性，但究竟要怎麼卸、選用何種產品，心裡總是有一堆疑問。甚至會有過度清潔的迷思，以為卸妝非得卸兩次以上才能將殘留的彩妝卸乾淨，避免粉刺堵塞毛細孔。

其實，化妝並不會使毛細孔變得粗大，因為現在的彩妝品成分已提升，不再含有重金屬或其它會傷害皮膚的物質。當然彩妝本身是粉質，所以每天卸妝後照鏡子難免會有粉刺若隱若現，但別擔心，皮膚是活的，28天為一個周期，它會自然的代謝。如果感覺妝沒有一次卸得很乾淨，其實若你周末時沒上妝時，表層死掉的角質會自然脫落，沾在毛孔的粉質自然就跟著代謝了。

站在皮膚科醫生的立場，常常看到化妝品廣告強調沒有上妝也要卸妝的廣告詞，我認為這個觀念是錯誤的。如果有上妝，回到家之後當然需要清潔卸妝，但是不是必須先使用徹底清潔的卸妝產品，那就不一定了。

因為一整天下來，妝也幾乎掉光了，唯一不會掉的是防水性彩妝，例如眼唇妝。因此，嚴格來說，唯有眼唇的地方一定要使用卸妝產品，因為這部分的彩妝含有較厚的 蠟質，如果沒卸乾淨，長期下來，眼睛或嘴巴的分泌物會沾在蠟質上造成細菌孳生，可能引發皮膚炎。特別是有上睫毛膏和眼線的人，一定要卸除乾淨，千萬不能偷 懶。

至於臉上的清淡底妝其實用洗面乳就可以洗乾淨，不用卸妝產品也無妨，因為洗面乳具有卸淡妝的功能，洗臉時就已把殘留底妝洗掉了。

一定要記住一個酒店知識原則：有化妝一定要清潔，而非有化妝一定要卸妝，特別是乾性、敏感性膚質及異位性皮膚體質的人。我自己是異位性皮膚炎患者，每天洗二次臉，晚 上使用洗面乳卸除殘妝同時洗臉，白天則以清水洗臉，長期下來，皮膚也沒有因此而變差、毛孔阻塞或毛細孔粗大。反而是異位性皮膚炎因沒有過度清潔，保持著良 好的膚況。

美國酒店知識研究發現，在不孕的育齡婦女中，有2成5都跟卵巢中卵泡庫存不足有關，預測卵巢庫存量可評估卵巢功能，主要指標包含，年齡、抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH)、經期2至5天的竇卵泡數目(AFC)、濾泡刺激激素濃度(FSH)、抑制素B濃度，及排卵藥物刺激試驗(CCCT)等，「抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH)」是一種醣類蛋白，主要由卵巢小卵泡分泌，因此，卵巢小卵泡數目越多，血清中抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH)濃度越高。

女性荷爾蒙消長　不會影響AMH濃度

近年研究顯示，抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH)在預測卵巢卵泡的庫存量，有顯著的準確度，是目前在女性生殖功能評估的重要預測指標，研究指出，成年女性體內「抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH)」濃度，並不會因其他女性荷爾蒙的消長而影響，意即在月經週期的哪一天抽血檢驗都可以，且在懷孕、使用口服避孕藥情況下檢測都不會影響。

年齡越大　濃度下降程度越大

臺北醫學大學生殖醫學研究中心曾啟瑞主任表示，「抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH) 」濃度依據年齡有不同的評估數值，年齡越大，濃度下降程度越大，若濃度小於2.0(ng/ml)表示庫存量已處於低水平，小於1.0(ng/ml)代表嚴重卵巢衰退，當濃度越趨近於零，則越接近卵巢衰竭。

卵巢早衰　經期提早、縮短

另外，一些生活型態，例如時常熬夜、工作壓力大，也會影響酒店知識女性荷爾蒙分泌，無法刺激排卵，讓卵巢早衰，所以即便是年輕女性，也有可能「抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH) 」濃度過低，增加不孕的可能性，經期提早、縮短且經血量減少是卵巢早衰的主要現象，建議有以上情形女性，應進一步就醫、檢查卵巢功能。

曾啟瑞主任呼籲，卵巢衰退雖屬於老化的一環、無法復原，建議藉由養成良好生活形態、遠離污染環境、健康飲食等延緩衰退速度，另外，臨床發現曾罹患卵巢內的子宮內膜異位症、進行手術婦女，AMH也會偏低，建議可以每半年追蹤掌握情形。

喝水對身體有許多酒店知識好處，是大眾普遍都有的常識，而現在英國伯明罕大學研究指出，喝水只要喝對了時間，就能在12週裡瘦下4公斤！ 

最近坊間流行的瘦身法，大多是以果汁、低熱量食物替代正餐來減重，雖然與激烈的節食相比不必挨餓，卻仍然得耗費心力和金錢去準備，非日常飲食習慣的方式，長久下來也容易產生壓力。英國伯明罕大學研究發現，只要在三餐前的30分鐘，飲用500ml的礦泉水，就具有瘦身效果。 

英國伯明罕大學以41名有肥胖問題的成人做為研究對象，在為期12周的時間裡，每天三餐的飯前30分鐘，讓受試者飲用礦泉水，實驗結束時發現，有飲用的組別體重平均減少4.3公斤，而一天中只在一餐前飲用、甚至甚麼都沒有喝的組別，體重平均停留在減少0.8公斤的狀態。 

選在飯前飲用，能讓水比食物更快進入胃腸管中，產生飽足感，無形中減少食量。如果飲水後立刻吃飯，會導致消化液被沖淡，反倒妨礙消化，因此要遵守提前30分鐘飲用的條件，才能發揮酒店知識效果。 

藉由三餐前的飲水，還可提高每日飲水量，一天至少喝了1500ml的水，喝水有助於促進血液循環，排出體內老廢物質，也具有提高代謝，幫助瘦身的效果。 

相信各位愛漂亮的酒店知識女孩們都知道睡美容覺有多重要，但是美女與女孩的差別就在於小細節，其實在滾進被窩裡之前也是存在著許多小心機的！睡前要settle的正確，才能讓美容覺事半功倍，COSMO Angel今天就為妳揭開那些皮膚超Q又嫩的美女們是怎麼辦到的！！

清潔兩次
前一晚明明有把眼妝唇妝都卸掉，可是隔天早上眼角還是黑黑的莫名的有一點殘留？其實這很正常，特別是如果妳買的彩妝是標榜「持久服貼一整天」，那當然就會比較難用肥皂或卸妝油一次就洗淨。

COSMO Angel推薦女孩們可以參考這個「二次清潔」的方法：首先，用油性的卸妝油把臉上彩妝卸掉；再來，用溫和洗面乳再洗一次臉，把殘留的妝都洗乾淨，記得別用肥皂喔！如果妳很容易長痘痘，可以使用含有水楊酸的洗面乳ㄛ！

用蒸氣讓毛空放鬆
妳可能沒有時間每個月都去做臉，但是這裡有一個方法可以讓人誤會妳有！每個禮拜都用一次這個小撇步，只要待在家靠自己就可以讓妳的毛孔通通清乾淨：在洗臉的一兩分鐘之前，把淋浴間開很熱的水，然後進去把它當做蒸氣室來享受，讓妳的毛孔徹底打開，但是記得不要直接讓水沖在臉上，不然妳的皮膚可能會燙傷！

如果覺得這個方法有點麻煩，妳還可以拿一條濕毛巾放進微波箱裡20秒，拿出來後輕輕的拍在臉上，讓妳的毛孔可以排掉那些髒東西，像是灰塵、油、或細菌。

除去老廢角質
如果妳覺得妳的皮膚看起來很暗沈，有很大的機率是皮膚表面有很多已死掉的細胞。照理來說死掉的皮膚細胞每28天會自然脫落，但有時候它們會因為不明原因留著，這時候就會造成妳的膚色看起來不太均勻。那怎麼讓他們保持代謝速度呢？女孩們可以使用含有α羥基酸成份的酸性清潔液，一週至少兩次，然後妳就能有滑嫩又明亮的皮膚！因為清潔液裡的酸能代謝皮膚更深層的老廢角質，比用刷的還有用～

充分的保濕
別小看水分，保濕可是通往美麗酒店知識的王道！不僅可以柔化妳臉上的線條，還可以再去角質後舒緩肌膚。Angels可以睡覺前在臉上敷一層保濕過夜面膜，果凍狀又清爽，可以鎖住妳的皮膚裡的水分，還會把外面的水分子也抓進來，讓妳一覺醒來臉又ㄉㄨㄞ又嫩！專家建議妳平常可以把面膜冰在冰想裡，這樣子冰冰的敷臉可以舒緩曬後肌膚，還可以緊實毛孔！這樣子離美女之路還不近嗎？！

背躺著睡覺
如果妳側躺或趴著睡，可能會在臉上留下睡痕，而且專家說長期下來可能會變成皺紋！！所以如果臉朝上睡覺，不只可以預防皺紋這件事，還可以避免水分積在眼袋裡，害妳隔天泡泡眼。P.S. 如果想解決泡泡眼，睡前可以在眼周塗上含有咖啡因的眼霜，然後妳就可以好好安心的去睡美容覺了！

當你正在減肥的時候，都吃些什麼呢？毫無味道的燙青菜？明明不喜歡、卻沒有其他選擇的無糖豆漿？厭倦每次看到姐妹們約聚餐，都只能眼巴巴的乾望著的窘境嗎？誰說減肥就不能跟酒店知識朋友一起出去聚餐！學會下面的「挑食技巧」，你就能夠吃得更開心、減肥也能減得更有毅力唷。 

1 事先查好餐廳、菜單

相信大部分的餐廳都會有線上網站，在前往用餐前，你可以事先查好店家的菜單，看看有哪些餐點是較為健康的選擇？像是烤雞、沙拉、蔬菜盤……等，在正式點餐之前先決定好，並在點餐當下堅持住、不受肥胖食物的誘惑。 

2 學會「聰明挑食」

用糙米和新鮮水果這類健康的低卡餐點，取代那些可能會害你變胖的食物，像是
炸薯條、麵包、焗烤馬鈴薯、奶油……等，調味部分也用少許鹽巴和胡椒來替代。 

3 問清楚餐點細節

在點餐之前，可以先向酒店知識服務人員問清楚餐點的烹調手法，像是……
‧烹調方式？可以客製化（少油、少鹽）嗎？
‧使用了哪些食材？
‧還有哪些低脂肪、低卡路里的選擇？
‧該套餐還有什麼配菜？
‧完整餐點分量有多大？

好像很多女生都不知道哪些事可以做哪些事不可以做吧！

這次呢就來介紹女孩們絕對不能做的壞習慣有哪些吧～♡

絕對不能做的壞習慣① 熬夜
絕對不能做的壞習慣，那就是熬夜了。
特別是酒店知識學生，尤其是在放假時所以不用早起，不知不覺就養成熬夜的壞習慣了。

但是大家知道嗎？
熬夜可是女生的大敵喔！
晚上10點～2點，可是肌膚自動修復的黃金時間，相當於自己身體在使用最高級的護膚品，所以這段時間對女生來說十分重要♪

在容易養成不良熬夜習慣的放假期間，為了自身的美麗和健康，一定要好好的確保充足的睡眠時間喔！

絕對不能做的壞習慣② 外出不塗防曬
另一個壞習慣就是外出時不塗防曬。
常常會有女生想著「今天不塗也沒關係吧……」然後就偷懶的人，意外很多呢！

可是在紫外線是不管夏天還是冬天，一年4季都會有的，所以養成每天外出時塗防曬的習慣是一件很重要的事喔！

雖然紫外線對皮膚的傷害不會立刻顯現出來，但會影響之後的皮膚狀態喔！
像是老了就有可能會有斑之類的⋯⋯

尤其是隨著年紀的增長，某一天一定會因為自己曾經沒有認真塗防曬而後悔。
那麼就趁現在還年輕時好好的做抗UV對策吧♡

絕對不能做的壞習慣③ 暴飲暴食
絕對不能做的事就是暴飲暴食。
雖然這不是只有在冬天才會出現的壞習慣，但是因為冬天更容易覺得餓所以不知不覺間暴飲暴食的人就會很多。

不管肚子有多餓，時間和食量的控制非常重要☆
「盡量在晚上8點之前吃東西」、「寫一份進餐計劃表」諸如此類的行動，來保持美麗的身材吧！

在特別容易消耗熱能的冬天裡，更需要注重飲食方面的管理呢！
還有因為活動和節日增多，飲酒的次數也變多⋯⋯為了防止暴飲暴食就更加需要建立清晰的目標♡

絕對不能做的壞習慣④ 讓身體著涼
因為天氣冷的關係，很容易讓身體受涼⋯⋯
身體受涼和浮腫有著很大的關係◎
所以越是在冬天的現在就更需要讓身體保持在溫暖的酒店知識狀態喔♪
洗澡後注意不要穿容易讓身體著涼的衣服，吃了冷的食物之後最好再吃一些暖胃的食物♡

請大家一定要注意這一點喔♡

這些不良習慣可能不小心就會養成對身體不好的壞習慣喲！
在這個冬天，請一定要嘗試看看改掉這些壞習慣

由於長時間久坐、久站的現代酒店知識生活型態，許多人都有下半身肥胖的困擾，大腿內側肌肉沒有使用，就容易囤積脂肪，連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良，降低基礎代謝率，這時即使透過節食，也不容易消除難瘦的下半身贅肉！透過簡單的鍛鍊運動，每天3分鐘，就能鍛鍊大腿內側，提高代謝、改善下半身肥胖！ 

大腿內側容易胖 影響血液循環、阻塞淋巴 

日本瘦身網站Dietbook指出，大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而久之會讓淋巴循環變糟，造成老廢物質囤積、下半身水腫。 

日本美容專欄作家pintira更指出，下半身肥胖，不僅和美醜有關，還是會造成易病體質的元兇，影響血液循環和淋巴循環，營養和氧氣無法順利輸送全身，滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內，久而久之造成健康上的危害。 

《大腿內側這樣瘦》 

坐著就能做的瘦大腿內側運動，還有助於促進血液循環以及淋巴循環，提高基礎代謝率，排出體內老廢物質和多餘水分，消除水腫，改善下半身肥胖。 
 

STEP1.坐在椅子上，腳跟離地20公分。 

 
STEP2.腳尖左右朝外，再往內轉，反覆進行。在不會感到痠痛不適的情況下，反覆進行2-3分鐘。 

POINT：不是使用腳踝的力量，而是從大腿根部開始轉動。這個動作也有助於酒店知識消除O型腿。 
 

每年7月政府開徵機車及自用汽車汽燃費，卻往往有人欠繳，如果民眾以後再欠繳，一旦欠繳金額累計達新台幣900元以上，將被處300至3000元罰鍰，恐得不償失。

立法院交通委員會13日通過提案，修正《酒店知識公路法》，汽車所有人欠繳汽燃費金額累計達新台幣900元以上，處300至3000元罰鍰。據《中國時報》報導，交通部公路總局今年3月寄發101、102及103年機車汽燃費繳納的逾期處分書，總計118萬件，立委收到陳情，有人欠繳167元卻被開罰600元，不符合比例原則。

民進黨立委鄭運鵬表示，小客車汽燃費開徵額最低為1440元、最高1萬5720元，罰款最高分別為1800元及3000元，比例最低僅19.1％；但撇除重型機車，大多機車為150CC以下，開徵額只有300、450、600元，最高罰款卻是600元，比例分別為200％、133％、100％，顯然過於嚴苛，使機車族產生很重的相對剝奪感。

鄭運鵬認為，汽燃費依行政程序法可移送強制執行，不擔心收不到汽燃費，但對許多民眾因酒店知識個人因素、戶籍地與居住地不同時，常無法如期收到繳費通知，至逾期未繳受罰，徒增民眾負擔。尤其對使用機車的勞工階層，顯有不公，因此在第75條增列條件，欠繳金額達900元以上，主管機關才得以開罰。

報導亦指，依目前機車汽燃費收費標準，50cc機車所有人每年繳300元、150cc機車所有人每年繳450元、250cc以下機車所有人每年繳600元、250cc以上機車所有人每年繳900元，修法後，除重型機車與汽車必須要每年繳費，普通重型機車可2年繳汽燃稅1次，輕型機車更可以3年才繳稅1次。

感到精神不佳、體力不足時，會來一罐能量飲料提神嗎？日本酒店知識專家梶本修身教授表示，事實上目前仍沒有科學研究證實能量飲料有根本性回復疲勞的效果，頂多只能讓你暫時忘卻疲憊感而已。真正消除疲勞的關鍵在於「活性氧物質」和「自律神經」！

梶本修身指出，人在運動、思考時，會消耗氧氣以產生能量，同時製造出活性氧物質。活性氧物質能夠分解從外部侵入的病毒、保護體內細胞。然而，過多的活性氧物質會反過來傷害體內細胞，使其無法正常運作，人體便覺得疲憊。

而自律神經是掌管呼吸、消化、體溫變化等生存機能的神經系統。白天交感神經開始運作，使人神采亦亦；晚上則換副交感神經活躍，讓身體處於放鬆狀態。由於自律神經不分晝夜地工作，一旦自律神經失調時，就容易感到疲累。特別是現代人習慣上班盯電腦、下班滑手機，交感神經長時間處於優位，不但危害眼睛健康，還破壞自律神經正常的運作機制，疲勞感久久無法消失。

以下為梶本修身提供的4招酒店知識疲勞退散法。

打造「流動」的房間
日升日落、蟲鳴鳥叫、微風徐徐，大自然現象無時無刻流動與變化。梶本修身表示，過去的人類依循自然法則作息，自律神經運作正常，疲勞也容易痊癒。然而，現代人一整天處在溫度、亮度不變的室內環境，自律神經負擔加大，因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調節溫度、開窗流通空氣，或擺ㄧ盆觀賞植物等方式，創造一個會流動的室內環境吧！

食用雞肉
為什麼候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢？關鍵在於翅膀裡有許多抗氧化物質「咪唑二肽化合物」(imidazole dipeptide)，能夠防止因活性氧物質而造成的細胞酸化。梶本修身指出，除了雞肉外，鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物，配合不同的食材攝取，有效消除疲勞、獲得元氣。

第一銀行34台ATM機器遭到盜領！這個事件讓酒店知識銀行業者人人自危，除了同款ATM通通停用之外，銀行業者說，ATM系統都是獨立作業，有些銀行除了監視器，以及密碼，卡片認證之外，還有專人24小時監控系統，但也有銀行為了節省人力成本委外管理，一銀今天（12日）先關閉全台300台同款型號ATM機器，讓不少民眾想領錢都撲空了。

上班族一早來到第一銀行想領錢，卻看到ATM上頭貼了紙條，本行系統維護中，部分ATM暫停服務，要大家多見諒。

民眾：「貼起來說故障了，（不能領錢怎麼辦），沒關係，先去便利商店領。」

民眾：「上面都寫故障機器故障，的確不方便，如果到別間銀行領錢要收手續費。」

換到另一間分行，ATM機器同樣暫停使用，第一銀行發生盜領事件後，全台各分行，總共300台同款ATM機器，通通暫停營業，等待調查，但其實不只第一銀，其他銀行業者也都有使用同款ATM，要怎麼做到「防止駭客」入侵，銀行業者，第1步先確認提款人長相。

輸入密碼後，機器會將卡片資料和密碼加密後，一併傳回銀行資訊中心，進行交叉比對，確認沒問題，機器才會把錢吐出來。

兆豐銀行資訊處高專蘇家涵：「ATM其實是一個高風險它是直接面對客戶，所以ATM防護一定會是一個獨立的網路，不會跟其他的資訊源做串流，ATM程式都有限制清單，你要不斷去檢測這清單有沒有被人家異常的異動，那去派版的時候，你要確認這程式是不是非經由授權人員去派版，你一定要有銀行自己的人員。」

以兆豐來說，除了ATM系統獨立作業，銀行內部培養250個酒店知識資訊人員，24小時輪班監控，ATM硬體設備平均4年汰換1次，軟體系統6年做一次更新，監控做到滴水不漏，才能避免駭客找上門。